[...] i bica to na tym zalezy mi naj mniej, najwazniejsze sa dla mnie nogi i plecy Wiek 17 . Cel masa Wczesniej Split odzywki mono inne sporty vt/bjj 2x w tyg . Czytałem troche o tym fbw i pytanie miedzyinnymi to ktory lepszy 1 zestaw 2 czy 3, chce cwiczyc hmm 3 x w tyg bedzie ok splita mialem 4.x Zmieniony przez - sagg w dniu 2008-12-11 17:22:03
FBW Zestaw A 11.12.08r. ;) Martwy ciąg zaczynam bardzo lubić :P Ogólnie ładna pompa :) Największy problem chyba mam przy robieniu tricepsa :/ rezta idzie :) pzdr. aha wykroki zastąpione zostały uginaniem siedzac po tym ćwiczeniu czuję większą pracę nóg i dlatego się na to zdecydowałem ... dobrze czy zle ? ;> Zobayczmy jakie będą efekty po FBW [...]
Obecnie wydaję 180zł/m-c na siłkę i wpadłem na genialny plan wyposażenia się we własny sprzęt. Rzeczy, które chciałem kupić: - ławka - modlitewnik - gryf prosty - gryf łamany - sztangielki - obciążniki - pas + rękawiczki Czy da się zrobić na tym FBW? Jeśli "nie"/"nie za bardzo" to co proponujecie jeszcze dokupić?
czytalem ale zobacz ze nie napisales bicow i tricow a 15-18latki jak bicow nie ma to nie cwicza Tu sie zgadzamy ! Ale gosc pytal o najlepsze FBW, a najlepsze to klasyczne... pzdr/
Wlasnie dlatego pytanie jest bez sensu... Podstawy FBW, to cwiczenia bazowe, ktore podalem, a i tak wiekszosc 15-18 latkow skupia sie na tricu, bicu i klacie, wiec nie ma co gadac o FBW... Znasz lepszy plan ? Dla prawdziwych konserwatystow nalezy jeszcze wywalic wioslo i lawke i dac podciaganie i pomki na poreczach (sam je robi co drugi [...]
Który fbw bedzie najlepszy? Zrobilem teraz splita 2x po 6tyg z regeneracja, polecacie mi fbw ale ktory dokldanie? cwicze 2x w tyg bjj/vt DZIEKI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Jeżeli tak mówisz to zaczekam na kilka opinii innych osób, chciałem do nowego treningu dodać jakieś wspomagacze typu XP. Stosuję FBW już ze 3 miesiące.
HIIT 25 min, to po pierwsze nie realne, po drugie niezgodne z zalozeniami, po trzecie niewykonalne, jesli wykonaslismy pierwsze 6 interwalow odpowiednio... To na poczatek, bo rzuca sie strasznie w oczy i razi ! Druga sprawa, to trening na silowni. Cwiczymy na poczatek 3 razy w tygodniu, bo cwiczenie wiecej nie ma sensu i doprowadzi do [...]
Konkrety: Wnioskuję, że chcesz ćwiczyc tylko klatkę, biceps i triceps tak? To już błąd. Ćwicz całe ciało. Silne barki także przyczyniają się do siły wycisku oraz w sumie ogólnej. Plecy oraz nogi to duze partie mięśniowe, co za tym idzie ćwiczenie ich uwalnia dużo testosteronu. Więcej testosteronu = wszystko inne lepiej rośnie. Poza tym wyobraź [...]
witam moj staz to poł roku, robilem juz act, lekki fbw, potem 3 miesiace przerwy, teraz zacząłem spilta, ale wycofuje się, bo poprostu mi sie nie podoba.Chcialem cos z rodzaju fbw, ale nie interesuja mnie cwiczenia takie jak MC lub wioslowanie.Moj cel to masa, mam juz diete, kupionego massa xxl i chcialbym zeby po 2 miesiacach byly jakie widoczne [...]
To jaki ty masz staż, że ci siła spada?No i moim zdaniem to ty się psychicznie blokujesz. Kiedyś ci powiem na moim przykładzie jak ćwiczyłem robiłem wtedy fbw 5x5 i wziąłem na sztangę 82,5 i podnisołem ledwo 4 razy nie wiedziałem co jest ze mną, bo zazwyczaj podnosiłem to bez problemów, tak więc, żeby była progresja dołożyłem do 90 kg i podniosłem [...]
Niebawem chcę zacząć nowy trening po raz kolejny będzie to FBW (podoba mi się). Kilka słów o mnie: 20lat, 183 cm, 80kg wagi, ok 10 miesięcy ćwiczeń, full osprzęt - silownia. Treningiem będzie FBW. Chcę go wykonywać 3x w tygodniu we wtorki, czwartki i soboty. Wydaje mi się, że lepiej żebym robił go tak, że na parzystych sesjach mam te same [...]
puma666 dobra.jestem. jedziemy po kolei....zebys nie pomyslal,ze sie zgubilem. ----------------------------------------------------------------- zatem,co spelnia te wszystkie warunki? od dawien dawna wiadomo-trening calosciowy Absolutnie, calkowicie sie niezgodze. Ktos zasial ten trend pare lat temu, zapewne ktos z ponizszych: 1.ironman ktory [...]
Chciałbym dodać do mojego FBW trening przedramion ale nie wiem nicna temat jak to uczynić. Nie wiem w ogóle czy to dobry pomysł żeby do FBW dołączać przedramie. Wydaje mi się, że najlepiej robić je na końcu treningu, ale ile powtórzeń? Ile serii na jednym treningu (mam 3 treningi tygodniowo metodą ABABA - na zmianę)? Jaka różnorodność ćwiczeń? Czy [...]
Chciałbym dołączyć do mojego planu typu FBW ćwiczenia na mięśnie brzucha. Zależy mi głównie na ich sile (wszystkich ,,części"). Nie wiem nic (kiedy, ile powtórzeń, ile serii robić w każdym ćwiczeniu). Czy ktoś może podzielić się uwagami?
zalezy ile dasz rade na tej skaknce, pomysl aerobow po FBW jest bardzo dobry bo przedluzy okres spalania tlusczu ale te aeroby (w Twoim wypadku skakanka) to dasz rade od 30 do 60 min ?? bo tyle by bylo najlepiej moim zdaniem a reszte dobrze masz diete jak napisales juz masz wiec powodzenia
PON FBW + SKAKANKA WT HIIT + ABS II ŚR FBW + SKAKANKA CZW HIIT + ABS II PT FBW + SKAKANKA SOB HIIT + ANS II ND NIE DZIAŁAM wykminiłem sobie taką rzeźnie chyba da rade co sądzicie chopaki??
Bolek, Perez Rasper, dzięki. Dzisiejszy dzień Dieta Śniadanie - żytni pełnoziarnisty + jajka gotowane + garść orzechów Drugie śniadanie - WPC + garść pestek Przedtreningowy - kurak + ryż brązowy Potreningowy - banan bezpośrednio po treningu, po powrocie do domu kurak Kolacja - twaróg półtłusty + kielon oleju lnianego. Oprócz okołotreningowych w [...]
RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)
